قالت الدكتورة مي محمد نجا، استشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية، إن طلاب الثانوية العامة بحاجة إلى عناية خاصة بصحتهم الجسدية والنفسية، خاصةً مع اقتراب موسم الامتحانات، مؤكدةً أن النوم الكافي والتغذية المتوازنة من أهم العوامل التي تعزز التركيز وتقوية الذاكرة.
النوم الجيد يعزز استرجاع المعلومات
وأوضحت "نجا" خلال مداخلة هاتفية عبر قناة "إكسترا نيوز"، أن حصول الطالب على راحة كافية ونوم لا يقل عن 6 ساعات يوميًا يساعد بشكل كبير على تحسين أداء الدماغ واستيعاب المعلومات، مشيرةً إلى أن النوم الجيد هو وسيلة طبيعية لتقوية الذاكرة وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات أثناء الامتحانات.
الابتعاد عن الأطعمة الضارة والسكريات الزائدة
وشددت استشارية التغذية على أهمية تناول وجبات صحية متوازنة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكريات، والتي قد تؤدي إلى زيادة التوتر العقلي وضعف التركيز، مما يؤثر سلبًا على أداء الطالب.
أطعمة تساعد على التركيز وتعزز صحة الدماغ
وأشارت "نجا" إلى وجود مجموعة من الأطعمة المفيدة للطلاب في فترة الامتحانات، مثل:
- الأسماك الدهنية
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- الشيكولاتة الداكنة
وذلك لأنها تحتوي على نسب عالية من أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تحسين وظائف المخ وتعزيز الانتباه والتركيز.
التحذير من مشروبات الطاقة والكافيين
كما حذرت من الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، إلى جانب مشروبات الطاقة، مؤكدةً أنها ضارة جدًا بصحة القلب، وتسبب إجهادًا للجهاز العصبي، وهو ما يؤثر سلبًا على صحة الطلاب الجسدية والعقلية.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
0 تعليق