نحتاج للماء كثيرا فى فصل الصيف مقارنه بموسم الشتاء وعلى ذلك فقد نكثر من تناول الماء لذا ينصح الاطباء بضرورة تناول الماء فى تلك الاثناء خاصة مع ارتفاع درجة حرارة الجو لهذا نعرض فى ذلك التقرير لاهميه تناول الماء واضرارها عند قلة تناولها افاليك بها :
اولا :الأضرار الصحية
الجفاف: الجفاف هو أحد الأضرار الرئيسية لقلة شرب الماء، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
مشاكل في الهضم: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم، مثل الإمساك.
مشاكل في البشرة: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب مشاكل في البشرة، مثل الجفاف والتشققات.
مشاكل في الكلى: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى، مثل تكون الحصى.
ثانيا: الأضرار النفسية
التوتر والقلق: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب التوتر والقلق، وتؤثر على الصحة النفسية.
التعب والإرهاق: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب التعب والإرهاق، وتؤثر على النشاط اليومي.
ثالثا: الأضرار الأخرى
انخفاض الأداء البدني: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب انخفاض الأداء البدني، وتؤثر على النشاط الرياضي.
انخفاض التركيز: قلة شرب الماء يمكن أن تسبب انخفاض التركيز، وتؤثر على الأداء العقلي.
رابعا: كيفية تجنب الأضرار
شرب الماء بانتظام: شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في تجنب الأضرار الصحية والنفسية.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن يساعد في تجنب الأضرار.
الاهتمام بالعلامات: الاهتمام بالعلامات التي تشير إلى الجفاف، مثل العطش والجفاف في الفم، يمكن أن يساعد في تجنب الأضرار.
هذه بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها قلة شرب الماء. يجب أن نتعرف على هذه الأضرار
0 تعليق