الكمية المناسبة لشرب عصير القصب في الصيف.. مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يقبل الكثيرون على تناول عصير القصب كأحد أكثر المشروبات المنعشة والمرطبة، لكن السؤال الأهم هو: كم كوبًا من عصير القصب يمكن شربه يوميًا دون التسبب في أضرار صحية؟
الكمية المناسبة لشرب عصير القصب في الصيف
وتكون الكمية المناسبة لتناول عصير القصب يوميًا لا تتجاوز نصف كوب (100 مل)، خاصةً أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
ففي كل 200 مل من العصير، توجد حوالي 43 جرامًا من السكر، وهي كمية تتجاوز الحد الموصى به يوميًا لكثير من الأشخاص، خصوصًا مرضى السكري أو من يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
قد يهمك: كم كوب من عصير القصب يمكن تناوله في الصيف يوميا؟
هل عصير القصب يرفع السكر في الدم؟
كما أن الإفراط في شرب عصير القصب قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، بسبب احتوائه على الجلوكوز سريع الامتصاص.
و لذلك ينصح الأطباء بعدم تناوله على معدة فارغة، وعدم الإفراط في كميته خلال اليوم.
كيف تتجنب أضرار السكر عند شرب عصير القصب؟
ولتقليل تأثير السكر، يُفضل تناول العصير مع وجبة غنية بالألياف أو البروتين مثل المكسرات أو الزبادي، ما يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز في الدم.
كما يُنصح بتجنب إضافة سكر أو محليات صناعية للعصير، ويمكنك تحسين نكهته بشكل صحي باستخدام شرائح ليمون أو أوراق نعناع.
متى أفضل وقت لتناول عصير القصب؟
الوقت الأنسب هو منتصف النهار عندما يحتاج الجسم للطاقة، مع تجنب شربه ليلًا أو قبل النوم، لتفادي مشاكل مثل الانتفاخ أو ارتفاع السكر المفاجئ.
هل عصير القصب يسبب زيادة الوزن؟
رغم فوائده، فإن عصير القصب يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة دون نشاط بدني.
ولذلك، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو اليوجا، إلى جانب شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم دون الإفراط في السكريات.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
0 تعليق