قال الدكتور عاصم حجازي أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية جامعة القاهرة، إن الكسل عدو لدود لكل طالب يضعف حماسه ويقلل من دافعيته ويهدر طاقته وجهوده لذلك لابد من وضع خطة لمواجهة هذا الشعور السلبي ومن أهم بنود خطة مواجهة الكسل:

_ تشريح الكسل وتحليله للوقوف على أسبابه فقد يكون السبب عضويا نتيجة الإصابة ببعض الأمراض وقد يكون بسبب قلة عدد ساعات النوم أو بسبب ضعف تحصيل الطالب أو إدمان الانترنت أو انشغال الطالب بأمور أخرى.

_ علاج الأمراض التي قد تكون سببا مباشرا للشعور بالكسل كالأنيميا وغيرها.

_ حدد لنفسك في كل يوم مهام محددة واكتب هذه المهام في ورقة وضعها أمامك ويجب أن يكون لكل مهمة وقت للبدء ووقت للانتهاء منها.

_ قسم المهام إلى مهام فرعية بسيطة ويمكنك التنويع بين أكثر من مادة في اليوم الواحد لمواجهة الملل.

_ ادرس بطرق مختلفة ومتعددة وجديدة تمنحك قدرا من الاستمتاع بالتعلم.

_ استخدم بعض الأدوات الرقمية وتطبيقات الذكاء الاصطناعي التي تساعدك على تنظيم وقتك وتلخيص المادة وإعادة عرضها بشكل مختلف.

_ كافئ نفسك إذا نجحت في إتمام مهامك اليومية وتحدث عن هذا الإنجاز مع الأسرة.

_ أشرك الأسرة في تقييم إنجازك للمهام اليومية.

_ اجعل مكان المذاكرة بعيدا عن مكان النوم أو  أي مشتتات واجعله منظما ومحفزا ويمكنك استخدام معطر جو برائحة منعشة بعد التأكد من عدم وجود حساسية لأي من مكوناته.

_ مارس الرياضة والتأمل والاسترخاء بشكل يومي.

_ اكتب أهدافك وطموحاتك في لوحة وضعها أمامك دائما وأنت تذاكر.

_ استخدام العبارات الإيجابية والمحفزات اللفظية التي تثير حماسك ودافعيتك كأبيات الشعر أو العبارات والكلمات المأثورة.

_ ابحث عن صديق طموح ونشيط وتعاون معه في مراجعة المواد ومذاكرتها.

_ لا تؤجل المهام ورتب أولوياتك بدقة وقيم نفسك باستمرار.

_ فكر دائما في النتائج وقارن بين نتيجة الكسل ونتيجة النشاط.

_ ابحث عن قدوة.. شخص نشيط واستطاع أن يحقق نجاحات كبيرة.

_ تخلص من أفكارك السلبية وثق بنفسك وقدراتك.

_ اجعل همك في كل يوم أن تضيف جديدا لسجل إنجازاتك.

_ تناول غذاء صحيا فبعض الأغذية قد تكون سببا مباشرا للشعور بالكسل.

_ لا تكثر من شرب المنبهات كالشاي والقهوة.