كم كوبًا من عصير القصب يُفضل تناوله يوميًا في فصل الصيف؟..  مع ارتفاع درجات الحرارة في مصر والدول العربية خلال فصل الصيف، يزداد البحث عن المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ومن بين هذه المشروبات، يبرز عصير القصب كخيار مثالي غني بالماء، السكريات الطبيعية، والمعادن المفيدة. 

لكن السؤال المهم: ما هي الكمية الموصى بها يوميًا من عصير القصب للاستفادة من فوائده دون المخاطرة بالصحة؟

كم كوبًا من عصير القصب يُفضل تناوله يوميًا في فصل الصيف؟

ينصح خبراء التغذية بتناول كوب إلى كوبين من عصير القصب يوميًا خلال أيام الصيف الحارة. 

وهذه الكمية تعتبر مناسبة لتعزيز ترطيب الجسم وتعويض الفاقد من السوائل الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة والتعرق الشديد. 

بالإضافة إلى ذلك، يوفر عصير القصب السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة التعب والإرهاق.

تناول أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري، كما يرفع السعرات الحرارية بشكل قد يؤثر سلبًا على الوزن والصحة العامة.

المزيد: عاجل.. سعر الدولار اليوم السبت 21 يونيو 2025 في البنوك.. وصل لكام؟

الفوائد الصحية لعصير القصب في الطقس الحار

• ترطيب الجسم: يحتوي عصير القصب على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى معادن هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم مع العرق.
• زيادة الطاقة والنشاط: السكريات الطبيعية تساعد على تعزيز النشاط وتقليل الشعور بالإرهاق أو الدوار الناتج عن الحرارة.
• تقوية المناعة: غني بمضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتقلل من خطر الالتهابات المرتبطة بالإجهاد الحراري.
• دعم الهضم وصحة الكبد: يساعد عصير القصب في تحسين عملية الهضم ويدعم وظائف الكبد عند تناوله باعتدال.

قد يهمك: عاجل.. استقرار سعر الذهب اليوم في مصر.. عيار 21 يواصل هدوءه

متى يجب الحذر من تناول عصير القصب؟

• ينصح بتجنب تناول عصير القصب أو استشارة الطبيب في الحالات التالية:
• مرضى الكبد والكلى بسبب تأثيره المحتمل على هذه الأجهزة.
• مرضى السكري، نظرًا لاحتوائه على سكريات طبيعية قد تؤثر على مستويات السكر في الدم.
• من يتبعون حميات منخفضة السعرات أو الكربوهيدرات ويحتاجون إلى مراقبة تناول السكر.