فيما يتعلق بفوائد وأضرار الشاي، فهو مشروب شهير عالميًا يتمتع بعدد من الفوائد الصحية المحتملة وهي:

• يساعد في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على الفلافونويدات التي تقلل من ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول.
• كما يعزز من الأداء الإدراكي بفضل الكافيين الذي يحتويه، مما يوفر طاقة طبيعية دون التأثيرات الجانبية للقهوة.
• يساعد الشاي في تحسين الهضم، خاصة الأنواع العشبية مثل شاي النعناع والزنجبيل التي تهدئ المعدة وتعزز من تدفق العصارات الهضمية.
• يعزز الشاي المناعة بفضل البوليفينولات الموجودة فيه، خاصة في الشاي الأخضر.

لكن، على الرغم من هذه الفوائد، قد يسبب الشاي بعض الأضرار، أبرزها:

• الأرق، حيث يمكن أن يتداخل الكافيين مع النوم إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو في وقت متأخر من اليوم.
• كما يحتوي الشاي على التانينات التي قد تسبب تصبغ الأسنان مع مرور الوقت.
• يعيق الشاي امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يسبب نقصًا في الحديد لدى بعض الأشخاص.
• قد يهيج الشاي المعدة لدى البعض، خاصة الأنواع الحامضية.