الكمية المناسبة لشرب عصير القصب في الصيف يوميًا.. مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح عصير القصب من المشروبات المرطبة والمغذية التي يفضلها الكثيرون. 

الكمية المناسبة لشرب عصير القصب في الصيف يوميًا

ويحتوي العصير على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى كميات كبيرة من الماء التي تساعد في تعويض فقدان السوائل، كما يمنح الجسم طاقة فورية بفضل احتوائه على الجلوكوز. 

كذلك، يعمل عصير القصب على تحسين الهضم وتعزيز المناعة.

كمية السكر في عصير القصب؟

يحتوي 200 مل من عصير القصب على حوالي 43 جرامًا من السكر، وهو ما قد يتجاوز الحد المسموح به يوميًا خاصةً لمن يعانون من ارتفاع السكر أو يراقبون وزنهم. 

لذلك، يُنصح بتناول نصف كوب (100 مل) يوميًا كحد أقصى لتجنب زيادة مستويات السكر في الدم والمشاكل الصحية المرتبطة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك: كم كوب من عصير القصب يمكن تناوله في الصيف يوميا؟

كيف تقلل من تأثير السكر عند تناول عصير القصب؟

للحفاظ على توازن السكر في الدم، يفضل تناول عصير القصب مع وجبات غنية بالألياف أو البروتين مثل المكسرات أو الزبادي، حيث يساعد ذلك على إبطاء امتصاص السكر. كما ينصح بتجنب إضافة السكر أو المحليات الأخرى للعصير، ويمكنك تحسين نكهته باستخدام شرائح الليمون أو النعناع، مما يضيف طابعًا منعشًا وصحيًا.

المزيد: محافظ قنا يطلق إشارة بدء موسم عصير القصب بمصنع سكر قوص

ما هو التوقيت الأفضل لشرب عصير القصب؟

يفضل شرب عصير القصب في منتصف النهار حين يحتاج الجسم إلى طاقة، مع تجنب تناوله على معدة فارغة أو في المساء لتفادي ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر أو حدوث مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ أو الغثيان. 

ويمكن تناوله مع وجبات خفيفة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

هل يسبب عصير القصب زيادة في الوزن؟

نظراً لغناه بالسعرات الحرارية، فإن الإفراط في تناول عصير القصب دون نشاط بدني قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

ولذلك يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو تمارين اليوجا، مع الالتزام بتناول كمية معتدلة من العصير. كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل وتنشيط الجسم.